5月21日是国际脊柱健康日。提到脊柱健康,我们第一个想到的恐怕便是颈椎、腰椎病了。网络上盛行的给颈椎、腰椎“减压”的办法有许多,比方做牵引、仰头望天等,这一些办法真的有用吗?来听医师回答。
“仰头望天”能够给颈椎减压吗?医师表明,仰头望天的确能够缓解颈部肌肉疲劳,改进颈部不适。
东部战区总医院骨科-脊柱外科主任许斌主张,我们平常不要久坐,尤其是伏案作业的人,不要长期垂头,40分钟左右就要起来活动活动,后仰,往上看。
正确的颈椎操怎么操作呢?第一步昂首扩胸,第二步头颈相抗,第三步左右侧屈,第四步回头望月。每一步能够做20下,动作要缓慢,别太用力过猛。除了做颈椎操,平常的日子小习气也要留意,坚持正确坐姿,不要靠着床头玩手机,平躺的时分颈椎、腰椎不悬空。
东部战区总医院神经外科脊柱脊髓中心主任林毅兴说,平躺的时分颈椎不要悬空,让它有一个支撑,能够把脖子的这一个区域用毛巾枕起来。腰椎也有一个曲度,最好也要用东西垫起来,不能折腰负重,想搬重的东西必定是弯膝盖,用膝盖的力气把东西提起来。
还有一些人会自行购买颈椎牵引器,想要用来改进症状。医师提示,做牵引,必定要由专业恢复师辅导。
许斌支招,用2公斤、3公斤小分量的牵引,一般来说别超越5公斤的牵引,尤其是女人,肌肉力气比较单薄,太大的分量会形成肌肉韧带的牵拉损害。
一些脊髓型颈椎病患者,做牵引时更要慎重。医师介绍,脊髓型颈椎病需求在医师辅导下标准医治,在保存医治无效、颈椎病引起脊髓变性等状况下,需求手术医治。
林毅兴说,肩部、手臂,或许手指呈现麻痹、痛苦,乃至没力气,那就比较重了。更重的状况是连下肢都麻、痛,这是脊髓型颈椎病,就必定要看医师的。