5月21日是国际脊柱健康日。提到脊柱健康，我们第一个想到的恐怕便是颈椎、腰椎病了。网络上盛行的给颈椎、腰椎“减压”的办法有许多，比方做牵引、仰头望天等，这一些办法真的有用吗？来听医师回答。
“仰头望天”能够给颈椎减压吗？医师表明，仰头望天的确能够缓解颈部肌肉疲劳，改进颈部不适。
东部战区总医院骨科-脊柱外科主任许斌主张，我们平常不要久坐，尤其是伏案作业的人，不要长期垂头，40分钟左右就要起来活动活动，后仰，往上看。
正确的颈椎操怎么操作呢？第一步昂首扩胸，第二步头颈相抗，第三步左右侧屈，第四步回头望月。每一步能够做20下，动作要缓慢，别太用力过猛。除了做颈椎操，平常的日子小习气也要留意，坚持正确坐姿，不要靠着床头玩手机，平躺的时分颈椎、腰椎不悬空。
东部战区总医院神经外科脊柱脊髓中心主任林毅兴说，平躺的时分颈椎不要悬空，让它有一个支撑，能够把脖子的这一个区域用毛巾枕起来。腰椎也有一个曲度，最好也要用东西垫起来，不能折腰负重，想搬重的东西必定是弯膝盖，用膝盖的力气把东西提起来。
还有一些人会自行购买颈椎牵引器，想要用来改进症状。医师提示，做牵引，必定要由专业恢复师辅导。
许斌支招，用2公斤、3公斤小分量的牵引，一般来说别超越5公斤的牵引，尤其是女人，肌肉力气比较单薄，太大的分量会形成肌肉韧带的牵拉损害。
一些脊髓型颈椎病患者，做牵引时更要慎重。医师介绍，脊髓型颈椎病需求在医师辅导下标准医治，在保存医治无效、颈椎病引起脊髓变性等状况下，需求手术医治。
林毅兴说，肩部、手臂，或许手指呈现麻痹、痛苦，乃至没力气，那就比较重了。更重的状况是连下肢都麻、痛，这是脊髓型颈椎病，就必定要看医师的。
